「夢を叶えたい」「自分らしく生きたい」——そう願いながらも、現実に押しつぶされそうになることはありませんか？坂口恭平さんの『生きのびるための事務』は、そんな私たちに「事務」という意外な切り口から、人生を整える方法を教えてくれる一冊です。ノートとペンがあれば、誰でも始められる。お金と時間を“見える化”し、日々の行動を変えることで、理想の未来へと一歩ずつ近づいていく。この記事では、本書の要点をわかりやすく要約し、実践のヒントをお届けします。
生きのびるための事務の要約｜夢を現実に変える「事務」という技術とは
『生きのびるための事務』は、作家・坂口恭平氏が提唱する「事務」という行為を通じて、自分の人生を整え、夢を現実に近づけるための実践的な方法を紹介した一冊です。一般的に「地味で退屈」と思われがちな事務作業を、著者は「生きのびるための技術」として再定義し、誰もが自分の人生を主体的に生きるためのツールとして位置づけています。
なぜ「事務」が人生を変える鍵になるのか
本書で語られる「事務」とは、単なる書類整理や経理業務ではありません。自分の生活を見つめ直し、夢や目標を現実に落とし込むための「言語化」と「数値化」のプロセスを指します。つまり、頭の中にある漠然とした不安や希望を、紙に書き出して整理することで、行動の指針が明確になり、人生の舵取りがしやすくなるのです。
この「書く」という行為が、現実を動かす第一歩となり、日々の選択や行動に変化をもたらします。事務は、夢を叶えるための地図を描く作業とも言えるでしょう。
本書が伝える「生きのびる力」とは何か
坂口氏が語る「生きのびる力」とは、困難な状況でも自分の足で立ち、前に進む力のことです。その力の源泉となるのが、日々の「事務」なのです。自分の状態を把握し、生活の中にある小さな違和感や不安を見逃さず、丁寧に向き合うことで、心の安定と行動の継続性が生まれます。
このように、事務は単なる作業ではなく、自分を支える「技術」であり、「生きる力」を育てるための習慣なのです。
「夢」と「現実」をつなぐために必要なこと
夢を持つことは簡単ですが、それを現実にするには具体的な行動が必要です。本書では、夢と現実の間にあるギャップを埋めるために、「事務」という手段を使うことを勧めています。夢を言葉にし、必要な行動をリスト化し、スケジュールに落とし込む。こうしたプロセスを通じて、夢は「いつか叶えたいもの」から「今、取り組むべきこと」へと変わっていきます。
生きのびるための事務の基本構成と特徴
本書は、事務の概念を再定義しながら、それを日常に取り入れるための具体的な方法を紹介しています。難しい理論ではなく、誰でもすぐに始められるシンプルな内容で構成されているのが特徴です。
本書の構成と読みやすさの工夫
本書は、エッセイのような語り口で進みながらも、実践的なヒントが随所に散りばめられています。章ごとにテーマが明確で、読み進めるごとに「自分にもできそう」と思えるような構成になっています。
また、著者自身の経験や日常のエピソードが豊富に盛り込まれており、読者が共感しやすい内容になっているのも魅力のひとつです。
ノートとペンで始めるシンプルな実践法
本書で紹介されている事務の実践は、特別な道具やスキルを必要としません。必要なのは、ノートとペンだけ。毎日の生活の中で、自分の状態やお金の流れ、スケジュールなどを記録することで、自然と自分の行動が整っていきます。
- 今日の気分や体調を書く
- 使ったお金を記録する
- やりたいことをリストにする
こうした小さな「事務」を積み重ねることで、自分の暮らしが少しずつ整っていくのです。
「事務＝言語化と数値化」という新しい定義
坂口氏は、「事務とは、夢や感情を言語化し、現実を数値化すること」と定義しています。たとえば、「将来こうなりたい」という思いを言葉にし、それに必要な行動やお金を数字で把握する。これが、夢を現実に変えるための第一歩になります。
このように、事務は単なる作業ではなく、自分の内面と向き合い、未来を設計するためのツールとして再定義されているのです。
事務を通じて整える2つの軸
『生きのびるための事務』では、生活を整えるために特に重要な2つの軸として「お金」と「時間（スケジュール）」が挙げられています。この2つを日々の事務で記録・管理することで、自分の現実を正確に把握し、理想とのギャップを埋める行動が可能になります。
お金の流れを把握するための記録術
お金の使い方は、その人の価値観や生活スタイルを映し出す鏡です。本書では、毎日の支出をノートに手書きで記録することを勧めています。レシートを貼る、使った金額と用途を書く、それだけで自分の金銭感覚が見えてきます。
この記録を続けることで、「何にお金を使いすぎているか」「本当に必要な支出は何か」が明確になり、無駄遣いを減らすきっかけになります。また、収入と支出のバランスを意識することで、将来に向けた資金計画も立てやすくなります。
スケジュールを可視化して行動を変える方法
時間の使い方もまた、人生の質を左右する大きな要素です。坂口氏は、1日のスケジュールを円グラフにして可視化する方法を紹介しています。これは、1日24時間を円に分割し、何にどれだけ時間を使っているかを視覚的に把握する手法です。
| 時間帯 | 活動内容 |
|---|---|
| 6:00〜7:00 | 起床・朝の支度 |
| 7:00〜9:00 | 仕事・通勤 |
| 9:00〜12:00 | 業務 |
| 12:00〜13:00 | 昼食・休憩 |
このように書き出すことで、無意識に過ごしていた時間の使い方に気づき、改善点が見えてきます。時間の使い方を意識することは、行動を変える第一歩となるのです。
習慣としての事務がもたらす変化
事務は一度やって終わりではなく、日々の生活に取り入れてこそ意味を持ちます。習慣として続けることで、少しずつ自分の内面や行動に変化が現れ、人生そのものが整っていきます。
自分の状態を知ることが行動の第一歩
毎日、自分の気分や体調、考えていることをノートに書き出すことで、自分の状態に気づくことができます。これは、心の健康を保つうえで非常に大切な習慣です。気分の波やストレスの原因を可視化することで、無理をせず、自分に合ったペースで行動できるようになります。
小さな積み重ねが未来をつくる理由
事務の力は、日々の小さな積み重ねにあります。1日5分でも、自分の生活を見つめ直す時間を持つことで、少しずつ現実が変わっていきます。大きな目標を達成するには、まず足元を整えることが大切だと本書は教えてくれます。
- 毎日の支出を記録する
- その日の気分を一言で書く
- やりたいことを1つだけ書き出す
こうした行動が積み重なることで、未来の自分にとって大きな財産となるのです。
「続けられること」が才能になるという視点
坂口氏は、「続けられることこそが才能だ」と語ります。特別なスキルや知識がなくても、毎日少しずつ事務を続けることができれば、それは立派な力になります。継続することで自信が生まれ、自分の人生を自分でコントロールする感覚が育っていきます。
この視点は、何かを始めたいけれど自信がない人にとって、大きな励ましとなるでしょう。
生きのびるための事務を実践するためのコツ
『生きのびるための事務』は、誰でもすぐに始められるシンプルな方法ですが、継続することでその効果がじわじわと現れてきます。ここでは、日々の生活に無理なく取り入れるためのコツを紹介します。
毎日続けるための仕組みづくり
習慣化のカギは「仕組み」にあります。たとえば、ノートとペンをいつも目に入る場所に置いておく、朝食後や寝る前など決まった時間に書くなど、行動のトリガーを決めておくと続けやすくなります。
- 書く時間帯を固定する（例：朝のコーヒータイム）
- 1日1ページと決めてハードルを下げる
- 書けなかった日は「書けなかった」とだけ記録してOKにする
完璧を目指さず、「続けること」を最優先にするのがポイントです。
書くことを楽しむための工夫
事務を「義務」にしてしまうと、続けるのが苦しくなります。そこで、書くこと自体を楽しめるような工夫を取り入れるのがおすすめです。お気に入りのノートやペンを使う、色を使って感情を表現する、イラストやシールを貼るなど、自分らしいスタイルを見つけましょう。
また、書いた内容を読み返して「こんなこと考えてたんだ」と振り返る時間を持つと、書くことの意味がより深まります。
未来の自分と対話するノートの使い方
坂口氏は、ノートを「未来の自分と対話する場所」として使うことを提案しています。たとえば、「10年後の自分はどうなっていたいか」「そのために今できることは何か」といった問いをノートに書き出すことで、日々の行動が未来につながっている実感を得られます。
このように、ノートは単なる記録の場ではなく、自分の内面と向き合い、未来を設計するためのツールとして活用できるのです。
生きのびるための事務はどんな人におすすめか
『生きのびるための事務』は、特別なスキルや知識がなくても始められる実践書ですが、特に次のような悩みを抱える人にとっては、大きなヒントと支えになるでしょう。
将来が不安で何から始めればいいかわからない人
「このままでいいのか」と漠然とした不安を抱えている人にとって、事務は自分の現状を見つめ直し、次の一歩を見つけるための手がかりになります。まずは書き出すことから始めてみることで、不安の正体が少しずつ見えてきます。
好きなことで生きていきたいと願う人
夢や理想を持っていても、それをどう現実に落とし込めばいいのかわからない——そんな人にとって、事務は夢と現実をつなぐ架け橋になります。やりたいことを言語化し、必要な行動を整理することで、夢が「実行可能な計画」へと変わっていきます。
自分の時間やお金をうまく管理できていない人
日々の忙しさに追われて、気づけば時間もお金もどこかに消えている。そんな人には、事務による「見える化」が効果的です。記録することで無駄に気づき、改善の余地が見えてきます。
行動を変えたいのに動けずにいる人
「やらなきゃ」と思っても動けない——そんなときこそ、まずはノートを開いてみましょう。思考を言葉にすることで、気持ちが整理され、自然と行動に移しやすくなります。事務は、行動のハードルを下げるための最初の一歩なのです。
生きのびるための事務の要点を振り返る
『生きのびるための事務』は、夢や理想を現実に変えるために必要な「事務」という行為を、誰にでもできる日常の習慣として提案しています。お金と時間を記録し、言語化と数値化によって自分の状態を把握することで、行動の質が変わり、未来の方向性が見えてきます。
本書の魅力は、特別なスキルや道具がなくても、ノートとペンさえあればすぐに始められる点にあります。毎日の小さな記録が、自分の内面を整え、夢への道筋をつくる。続けることで得られる安心感と達成感は、まさに「生きのびる力」そのものです。
将来に不安を感じている人、行動を変えたいのに動けない人、自分の時間やお金を見直したい人にとって、この本は確かなヒントと勇気を与えてくれるでしょう。事務は、誰にでもできる、そして誰にとっても必要な「生きる技術」なのです。